Диетолог назвала три фактора, которые мешают снижению веса

Хронический стресс, недостаток сна и поздние приемы пищи могут затруднять снижение веса даже при соблюдении диеты. Об этом NEWS.ru рассказала диетолог Марият Мухина.

По словам специалиста, при длительном стрессе повышается уровень кортизола, который влияет на обмен веществ и накопление жировых запасов. Недосып также может отражаться на пищевом поведении: снижается чувствительность тканей к инсулину, меняется выработка гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит. В результате человеку может сильнее хотеться калорийной и углеводной пищи.

Мухина добавила, что значение имеет и время приема еды. Из-за особенностей циркадных ритмов поздние приемы пищи могут быть связаны с большей склонностью организма запасать энергию.

Для снижения веса диетолог рекомендовала умеренный дефицит калорий, достаточное количество белка, силовые тренировки для сохранения мышечной массы, полноценный сон и управление стрессом.

/читайте также

Здоровье

Как спасти кишечник после антибиотиков: врач назвал бюджетные продукты

5 ноября10:47

Здоровье

Факты против маркетинга: врач назвал три бесполезных для ЖКТ формы магния

3 ноября09:18

Здоровье

Год без движения: в МОНИКИ заново собрали бедро 78-летней пациентке

28 октября14:55

Здоровье

Суперфуд или пустышка? Кому может навредить одна популярная крупа

6 ноября15:29

Здоровье

Белый рис уступает коричневому? Эксперт объяснила разницу между сортами

6 ноября10:02

Здоровье

Прививка от гриппа в декабре: эпидемиолог объяснила, зачем она нужна

9 ноября02:15

Здоровье

Диетический, но с оговорками: кому подойдет холодец из индейки

5 ноября17:38

Здоровье

Терапевт Киселев объяснил, откуда берется усталость осенью

29 октября21:29

Здоровье

Почему привычка мыть курицу перед готовкой может быть опасной

5 ноября20:12

Здоровье

Завтрак, который вредит печени: что лучше не есть утром

3 ноября20:42

Здоровье

Скрытые признаки рака: врач объяснила, когда нужно срочно бежать к врачу

6 ноября11:51

Здоровье

Не для всех: кому не стоит есть овсянку на завтрак каждый день

5 ноября21:51