Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Диетолог предупредила об опасности бесконтрольного приема магния

Диетолог Разаренова: избыток магния может нарушить работу ЖКТ и дыхание

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 15:26

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 15:26

Бесконтрольный прием добавок с магнием может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, а в тяжелых случаях — к проблемам с дыханием и сердечной деятельностью. Об этом в разговоре с «Москвой 24» предупредила врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Александра Разаренова.

По данным РИА Новости, россияне стали чаще заказывать БАДы с магнием на маркетплейсах. Разаренова связала рост интереса к таким добавкам с их активной рекламой в качестве средств для улучшения сна, снижения стресса и повышения работоспособности. При этом убедительных научных доказательств подобного эффекта у людей без подтвержденного дефицита магния пока недостаточно, отметила врач.

Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, необходим для энергетического обмена, синтеза белков и нормальной работы нервной системы и мышц. Он также задействован в поддержании здоровья костей, регуляции артериального давления и обмене глюкозы.

При отсутствии дефицита потребность в этом макроэлементе можно покрывать за счет питания. Среди его источников — тыквенные семечки, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и зеленые листовые овощи.

Недостаток магния может проявляться слабостью, утомляемостью, снижением аппетита, тошнотой и мышечными спазмами. В тяжелых случаях возможны тремор, судороги и нарушения сердечного ритма. Однако такие симптомы встречаются и при других состояниях, поэтому самостоятельно определять дефицит по ним нельзя.

Врач рекомендовала обращаться к специалисту, который оценит результаты анализов, симптомы, особенности питания и сопутствующие заболевания. В группу риска входят люди с хронической диареей, неконтролируемым сахарным диабетом и алкогольной зависимостью. Потери магния также могут увеличиваться при приеме мочегонных препаратов и ингибиторов протонной помпы.

При подтвержденном дефиците врач может назначить дополнительные препараты. Самостоятельно принимать их для профилактики не стоит: избыток магния способен вызвать диарею, тошноту и спастические боли в животе.

Особенно опасна передозировка для людей с нарушенной функцией почек. В таких случаях может развиться гипермагниемия, сопровождающаяся снижением артериального давления и выраженной мышечной слабостью. При тяжелом течении возможны угнетение сухожильных рефлексов, нарушения дыхания и работы сердца, предупредила Разаренова.