Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Не только калории: чем грозит запланированное переедание

Врач Подчиненова: читмил опасен не весом, а висцеральным жиром

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ярослав Митрофанов

Сегодня 06:06

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ярослав Митрофанов

Сегодня 06:06

Доктор медицинских наук, доцент Дарья Подчиненова из Новосибирского госуниверситета предупредила о рисках «читмилов» — запланированных отступлений от диеты, когда человек позволяет себе обычно запрещенные продукты вроде фастфуда, пиццы или десертов, сообщает ТАСС.

По словам эксперта, даже кратковременное переедание не всегда отражается на весе, но способно увеличивать объем висцерального жира — того, что скапливается вокруг внутренних органов. А его избыток серьезно повышает риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно‑сосудистых заболеваний.

Острое переедание опасно не столько лишними калориями, сколько нагрузкой на организм: из‑за резкого растяжения желудка возникает дискомфорт, нередко появляются вздутие и изжога. Печень и поджелудочная железа вынуждены работать в усиленном режиме, вырабатывая больше ферментов и желчи. У людей с хроническими болезнями ЖКТ такой прием пищи может спровоцировать обострение.

Врач поясняет, что перееданием считается потребление на 30–50% больше суточной нормы, однако универсальной безопасной границы нет — она зависит от возраста, пола, уровня активности и состояния здоровья. При этом Дарья Подчиненова категорически не советует «наказывать» себя после «читмила» голодом, жесткими диетами или изнурительными тренировками — это почти неизбежно ведет к новым срывам. Оптимальный выход — вернуться к сбалансированному питанию, пить больше воды, добавить в рацион овощи и фрукты, а также чаще двигаться, например, устраивать ежедневные прогулки.