Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина/Сгенерировано нейросетью

Психолог объяснила, как отличить хроническую усталость от переутомления

Психолог Данилевич: для борьбы с хронической усталостью важно соблюдать режим

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 09:19

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 09:19

Если усталость не проходит даже после отдыха, это может указывать на синдром хронической усталости. О его признаках и способах справляться с состоянием «Газете.ру» рассказала психолог Елизавета Данилевич.

По словам специалиста, один из характерных симптомов синдрома — ухудшение самочувствия даже после небольшой нагрузки, которое не исчезает после отдыха. Диагноз могут установить, если симптомы сохраняются более шести месяцев.

Среди возможных причин Данилевич назвала перенесенные вирусные инфекции, нарушения работы иммунной системы, хронический стресс и длительное переутомление. На проблему могут указывать отсутствие ощущения отдыха после сна или выходных, снижение концентрации, раздражительность и потеря интереса к привычным занятиям. Иногда также возникают боли в теле, нарушения сна и учащенное сердцебиение.

При таких симптомах эксперт советует обратиться к терапевту, чтобы исключить другие возможные причины, включая анемию, депрессию и гипотиреоз.

Для борьбы с хронической усталостью важно соблюдать режим сна, сбалансированно питаться и чередовать работу с отдыхом. При этом не следует резко повышать физическую активность: нагрузку необходимо подбирать с учетом самочувствия.

«Планировать дела лучше с учетом реального уровня энергии», — подчеркнула Данилевич.

Она также рекомендовала оставлять часть сил в запасе и вести дневник усталости. Если этих мер недостаточно, врач поможет подобрать дополнительную поддержку.