Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Вздулся живот после плотного обеда: почему стоит погулять 10–15 минут

Гастроэнтеролог Шривастава: прогулка после еды помогает уменьшить вздутие

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 15:43

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 15:43

Короткая прогулка после обильного приема пищи может помочь уменьшить вздутие живота. Такой способ облегчения дискомфорта порекомендовала гастроэнтеролог Савита Шривастава, пишет «Лента.ру».

По словам специалиста, после еды полезно сохранять вертикальное положение тела и двигаться хотя бы 10–15 минут. В отличие от ходьбы, пребывание лежа препятствует нормальному опорожнению желудка и способствует продвижению его содержимого вверх, усиливая вздутие и кислотный рефлюкс. Физическая активность, напротив, активизирует перистальтику кишечника, благодаря чему скопившиеся газы быстрее перемещаются по пищеварительному тракту, а желудок освобождается от содержимого.

Если прогулка не помогла устранить болезненное напряжение живота, врач посоветовала на 15–20 минут приложить грелку с горячей водой. Тепловое воздействие улучшает кровоснабжение, способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и снижает чувствительность нервов к боли и давлению. Дополнительно облегчить состояние, по мнению Шриваставы, может чашка чая с имбирем или мятой, которые также помогают расслабить напряженные мышцы.