Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Хочется спать и тянет на сладкое? Вот что происходит с вашим организмом

Врач Киселев: прогулки помогут поддержать бодрость в осенний период

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 16:34

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 16:34

Сокращение светового дня осенью может сопровождаться сонливостью, упадком сил и усилением тяги к сладкому. О причинах такого состояния и способах справиться с ним в интервью радио Sputnik рассказал врач-терапевт Дмитрий Киселев.

По словам специалиста, из-за недостатка яркого света может нарушаться регуляция сна и бодрствования. Врач пояснил, что мелатонин, отвечающий за сон, продолжает вырабатываться в дневное время, а уровень серотонина, связанного с настроением и бодростью, снижается.

Как отметил Киселев, в попытке быстро восполнить нехватку энергии человек чаще выбирает сладости. Однако кратковременный эффект может смениться спадом уровня сахара в крови и усилением усталости.

Чтобы легче переносить сезонный упадок сил, врач посоветовал начинать утро с яркого освещения: открывать шторы или включать свет. Также он рекомендовал следить за рационом, отдавая предпочтение сложным углеводам и белковым продуктам вместо избытка быстрых сахаров.

Еще один способ поддержать бодрость — регулярная физическая активность, в том числе обычные прогулки. Киселев также обратил внимание на необходимость учитывать возможный дефицит витамина D в период недостатка солнечного света.