Инфаркт можно предотвратить: топ полезных привычек для здоровья сердца

Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от курения и алкоголя помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и летальных исходов. Об этом врач-кардиолог Юлия Лысакова рассказала интернет-изданию «Абзац». 

Лысакова рекомендовала придерживаться средиземноморской или DASH-диеты. Такие рационы предполагают больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и оливкового масла, а также ограничение соли, сахара и трансжиров.

Как пояснила кардиолог, в неделю необходимо уделять не менее 150 минут умеренным нагрузкам, например быстрой ходьбе, или 75 минут интенсивной активности — бегу либо плаванию.

Специалист также отметила важность полноценного сна, управления стрессом и лечения тревожных расстройств и депрессии. В числе ежедневных мер профилактики она выделила отказ от курения и алкоголя.

Кроме того, Лысакова посоветовала ежегодно делать ЭКГ и сдавать анализы на липидный профиль, глюкозу и креатинин. По рекомендации врача, уровень липопротеина следует проверить хотя бы один раз в жизни.

/читайте также

Здоровье

Не ешьте это на ночь: какие продукты могут вызвать кошмарные сны

21 октября09:53

Здоровье

Замена овощей и препараты: что влияет на вес при диарее

23 октября21:56

Здоровье

Вздутие и тяжесть уйдут навсегда: топ продуктов для здоровья кишечника

24 октября07:05

Здоровье

Когда на душе тяжело, начните с кухни: психолог объяснил пользу уборки

27 октября09:44

Здоровье

Кашель начинается во время стресса? Врач объяснил, на что обратить внимание

23 октября19:30

Здоровье

Пациентке из Африки удалили опухоль в институте акушерства и гинекологии Подмосковья

26 октября14:18

Здоровье

Холестерин и питание: как найти баланс между вкусной едой и здоровьем сосудов

26 октября06:57

Здоровье

Еда для хорошего самочувствия: какие продукты поддерживают кишечник и мозг

25 октября18:50

Здоровье

Уролог назвал три простых правила сохранения здоровья осенью

16 октября23:05

Здоровье

Не упрямство, а страх: что делать, если больной отказывается от терапии

22 октября18:02

Здоровье

Рябина для сердца и иммунитета — как заготовить и принимать правильно

22 октября06:37

Здоровье

Простуда может отступить: какие простые продукты укрепляют иммунитет

Сегодня 09:44