Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Сахар скачет — сосуды страдают: кардиолог объяснила, как снизить нагрузку

Кардиолог Машина: скачки сахара в крови повышают нагрузку на сосуды

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

10 ноября13:57

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

10 ноября13:57

Резкие скачки сахара в крови могут создавать дополнительную нагрузку на сосуды и повышать риск атеросклероза. Чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы, важно включать в рацион продукты с клетчаткой и белком, а также регулярно двигаться. Об этом «Газете.ру» рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог Татьяна Машина.

По словам врача, здоровье сосудов зависит не только от уровня холестерина и артериального давления, но и от реакции организма на пищу.

После сладких напитков, выпечки и белого хлеба уровень глюкозы быстро повышается. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин. Если такие скачки повторяются часто, внутренняя оболочка сосудов — эндотелий — испытывает постоянную нагрузку.

Машина пояснила, что в таких условиях в стенках сосудов усиливаются окислительный стресс и воспаление. Это, по словам кардиолога, может повышать риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования, на которые сослалась врач, показывают, что сильные колебания уровня сахара могут нарушать работу эндотелия и усиливать окислительный стресс. Кроме того, высокая гликемическая нагрузка рациона связана с повышенным риском ишемической болезни сердца.

Какие продукты помогут сгладить скачки сахара

По словам кардиолога, основу рациона стоит составить из овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Они содержат клетчатку, которая замедляет усвоение углеводов.

Также врач рекомендует включать источник белка в каждый прием пищи. Он помогает замедлить усвоение быстрых углеводов и избежать резких колебаний уровня сахара.

Дополнительно Машина советует не забывать о физической активности. Даже короткая прогулка может стать частью полезной привычки.

При этом питание не заменяет лечение. Кардиолог подчеркнула, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний также включает контроль давления и холестерина, отказ от курения, регулярное движение и соблюдение режима сна.