Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Утро может начинаться легче: врач раскрыл способы быстро проснуться

Сомнолог Кудинов: регулярный режим сна помогает легче просыпаться

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 13:16

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 13:16

Регулярный режим сна и яркое освещение по утрам помогают легче просыпаться и чувствовать себя бодрее. Об этом aif.ru рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

По словам специалиста, если ежедневно вставать в одинаковое время, организм постепенно привыкнет засыпать и просыпаться по установленному графику. На формирование такого режима потребуется около 20 дней. При этом важно придерживаться расписания даже в праздники и выходные, допуская отклонение не более чем на один-два часа.

Кудинов также рекомендовал уделять достаточно времени ночному отдыху. Для хорошего самочувствия человеку необходимо спать 6–8 часов. Сокращение продолжительности сна может привести к тому, что после пробуждения вместо бодрости будет ощущаться усталость.

Еще одним способом быстрее проснуться врач назвал воздействие яркого света, который, по его мнению, помогает эффективнее кофе. Попадание света на сетчатку глаза способствует пробуждению. Для этого существуют в том числе специальные очки и другие устройства, предназначенные для облегчения утреннего подъема.