Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Витамины «на всякий случай»: почему такая забота о ребенке может обернуться проблемами

Врач Мажорова: в вопросах здоровья подход «на всякий случай» не лучший

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 22:30

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 22:30

С приближением зимы родители все чаще задумываются: не пропить ли ребенку витамины, чтобы поддержать иммунитет? Желание подстраховаться понятно, но в вопросах здоровья подход «на всякий случай» не лучший. Особенно когда речь идет о веществах, которые напрямую влияют на обмен веществ и гормональную систему.

Почему витамины «наугад» — плохая идея

Витамины — это биологически активные вещества с четкими показаниями и рисками. Назначать их наугад нельзя: передозировка, например, витамином D может быть опаснее его дефицита.

Отдельная осторожность — с универсальными витаминными комплексами. В них сразу несколько компонентов, которые могут накапливаться или мешать друг другу усваиваться:

кальций снижает всасывание железа;
высокие дозы цинка способны провоцировать дефицит меди.

Кроме того, бесконтрольный прием добавок может маскировать симптомы серьезных состояний и отсрочить постановку верного диагноза.

«Решение должно опираться на анализы и индивидуальные особенности ребенка. В первую очередь мы смотрим уровень 25‑OH витамина D — именно он отражает реальные запасы в организме», — говорит детский эндокринолог КДЦ Ромашка Юлия Мажорова.

Как поддержать ребенка без добавок

Сбалансированное питание. В рационе должны быть источники белка, полезные жиры и сезонные овощи — это база для нормального обмена веществ.
Достаточное пребывание на свету. Даже в пасмурные дни дневной свет важен для регуляции циркадных ритмов и обмена витамина D.
Режим сна и физическая активность. Эти факторы напрямую влияют на гормональный фон и устойчивость к нагрузкам.